Myanmar Health

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္ဆိုတာ သိပါသလား… တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ (၈)ခြက္ေလာက္ ေသာက္ဖို႔လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္လဲဆိုတာတာကို နားလည္ဖို႔ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး (၇)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားလာေအာင္ ကူညီေပးတယ္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိသင့္တဲ့ ေရဓာတ္ရဲ႕ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့နည္းသြားရင္ေတာင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ဒဏ္ေတြကို စတင္ခံစားရမွာပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ေျပာင္းလဲတာ၊ စိတ္အားတက္ၾကြမႈ က်ဆင္းသြားတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတာ စသျဖင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေ့ၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းမသြားေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ ၂။ ခြန္အားပမာဏနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမင့္ေစတယ္။ သင့္

္လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ့ပတ္သက္ျပီး အေရးၾကီးသည့္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတစ္ခုကို မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီေခတ္မွာ ဟန္းဖုနး္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ေပၚေပါက္လာျပီး အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ လူတိုင္းနီးပါး အသံုးျပဳလာေနၾကပါျပီ။ လူအမ်ားဟာ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳေနၾကျပီး ေခါင္းအံုးအနားမွာပဲခ်ထားကာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္းအတြင္းမွာပါတဲ့ နည္းပညာနဲ့ျပဳလုပ္ထားျပီး သာမန္မ်က္စိနဲ့ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရဒီယိုၾကိမ္ႏႈန္း ထုတ္လြတ္ေပးျပီး ေရဒီယိုလွိုင္း ခ်ဳံ့၊ ခ်ဲ့လုပ္ေပးတဲ့ လိွင္းမ်ားဟာ လူေတြရဲ့ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ pA IC ,rf IC တို့ဟာ ဖုန္းကို ပါ၀ါပိတ္ထားသည့္တိုင္ အထဲမွာ ဆက္ျပီး အလုပ္လုပ္ေနပါေသးတယ္။ ေခါင္းအံုးနားမွာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခ်ထားမိရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းၾကီး မသိသာေပမယ့္ အစပိုင္းမွာ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ေမ့လြယ္ျခင္းနဲ့ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ့ယြင္းျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစတတ္ျပီး ေရရွည္မွာေတာ့ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာအထိ ျဖစ္ပြါးေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ေဆြတို့ကို အၾကံျပဳလိုပါတယ္။ (၁) အိပ္ယာေပၚမွာ ဟန္းဖုန္းကို အသံုးျပဳျပီ

အရက္မေသာက္ ေဆးလိပ္မေသာက္ ကြမ္းမစားသူက ေက်ာက္ကပ္ထိလုိ႕ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရတယ္တဲ႕။ အေျဖကေတာ့ ဒီလူဟာ မုန္႕ဟင္းခါးအလြန္ျကိဳက္လုိ႕ ေန႕တိုင္းစားသူပါတဲ႕ ။ မုန္႕ဟင္းခါးမွာပါတဲ႕ မုန္႕ဖတ္ မခ်ဥ္ေအာင္ မပုတ္ မသုိးေအာင္သုံးတဲ႕ ဓါတုေဆးဝါးေတြေျကာင့္ပါတဲ႕ ။ မုန္႕ဖတ္လုပ္တဲ႕ဖို အားလုံးနီးပါးကလည္း မုန္႕ဖတ္ေတြ မပုတ္ေအာင္ အတြက္ လူေသေတြမပုတ္ေအာင္သုံးတဲ႕ ေဖၚမလင္ေတြ သုံးျကတယ္ဆုိတာ ႕ ႕ ႕ က်ေနာ္လည္း ျကားဖူးတာေတာ့ျကာျပီ။ မုန္႕ဖတ္ဖိုေတြရဲ႕ လက္သုံးစကားက လူတကါကသုံးေနျကလုိ႕ သူတို႕လည္းမသုံးမျဖစ္ သုံးလုိက္ရတာပါပဲတဲ႕။ ဒီျကားထဲ သစ္သီးသည္ေတြက မွည့္ေဆးေတြသုံး ငပိငေျခာက္ကဓါတုေဆးေတြျဖန္း ထုတ္ထိုးသည္ကအစ ေဆးေတြျဖန္းလုိက္ျက ေသးတယ္ ။ အစာအတု ေဆးအတု ေရသန္႕အတု နဲ႕ ဆိုးေဆးေတြ ဓါတုေဆးေတြအျကားမွာ ေနထိုင္ရွင္သန္ေနျကရတဲ႕ဘဝေတြထဲက ငါ့အလွည့္ ဘယ္ေတာ့ေရာက္ပါ့မလဲေတြးရင္း သေဗၺသတၱာ ကမၼသကါ ပါပဲ ။ Zawwin Hlaing. credit- 7-7-2018 ရက္ေန႕ထုတ္ ေျကးမုံ သတင္းစာပါ ျကည္လြင္ျမင့္( မုျဒာ) ၏ေဆာင္းပါးမွ အခ်က္အလက္အခ်ိဳ႕ ။

Beer ဆိုတာကို သူငယ္ခ်င္းေတြ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ပဲ ေသာက္ၿပီး အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကို ပုိင္ဆိုင္ႏုိ္င္တယ္လို႔ထင္ေနရင္ေတာ့ မွားပါမယ္။ Beer မွာ သင္ကုိယ္တိုင္ေတာင္ မထင္မွတ္ႏုိ္င္ေလာက္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြရွိေနပါေသးတယ္။ 👇👇👇 Beer မွာ အလွအပကိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္တဲ့ဓါတ္ေတြပါပါတယ္။ Beer ကို Hair Care အတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။အံ့ၾသသြားမလား မသိဘူး။ Beer ကို ဘယ္လို Hair Care လုပ္ႏိုင္လဲဆိုေတာ့... 🧐🧐🧐 (1) Natural Conditioner အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ Beer က ဆံပင္ေတြကို ႀကံ႕ခိုင္ေစၿပီး ဆံပင္ထူလာေစပါတယ္။Beer ကိုေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အျဖစ္အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ေတြကို ထူလာေစၿပီး ဆံသားႀကံ႕ခိုင္ေစလို႔ ပါးလႊာေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ဘိုင့္ဘိုင္သာျပလုိက္ပါ။ (2) ဆံပင္က Protein ဓါတ္နဲ႔အမ်ားဆံုးပါ၀င္တာဆိုေတာ့ မုေယာစပါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ Beer က Protein ဓါတ္ကို ျဖည့္စြက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကို Beer နဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ Protein ဓါတ္ကိုျဖည့္ေပးႏိုင္္ပါတယ္။ (3) Beer မွာ ပါ၀င္တဲ့ Vitamin B နဲ႔ အျမွပ္ေတြက ဦးေရျပားေဗာက္ထတာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္သို႔ ၃ ႀကိမ္ Beer နဲ႔ေခါင္းေ

1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ 2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္) 3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊ 4. ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ — Energy, Enthusiasm နဲ႔ Empathy 5. တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င့္ျခင္း၊ ဘုရားရွိခိုးျခင္း တို႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ 6. ကစား ခုန္စားလည္း မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။ 7. သင္ 2018 ခုႏွစ္မွာ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္အေရအတြက္ထက္ ဒီႏွစ္မွာ မ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။ 8. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ေလာက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနၾကည့္ဖို႔ကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တယ္။ 9. တစ္ရက္မွာ 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး အိပ္သင့္ပါတယ္။ 10. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ကေန နာရီ၀က္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာလည္း မ်က္ႏွာေလးကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေနေပးရမယ္ေနာ။ (အရူးလို႔ေတာ့ မထင္ေလာက္ပါဘူးေနာ္... :P) Personality: 11. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကိုေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။ 12. ကိုယ္မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိ

ဝက္ၿခံ ဖုေတြကို တစ္ညအတြင္း ကုစားေပးမယ့္ အလြယ္ ကူဆုံး နည္းလမ္း ၉ မ်ိဳးကို We ရဲ႕ ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္ ေဖာ္ျပေ ပးလိုက္ပါတယ္။ ၁. Calamine လူးေဆး ။ အပူေလာင္တဲ့အခါ မိတ္ေတြထြက္တဲ့အခါ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက လိမ္းရတဲ့ပန္းေရာင္လူးေဆးေလးကိုသိတယ္ဟုတ္။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးသြားေတာ့ ဒီပန္းေရာင္ လူးေဆးေလးကို ဖုထြက္ေနတဲ့ေနရာေလးမွာ လူေပးထားပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္နဲ႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ မနက္အိပ္ယာႏိုးလို႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ မေန႔ကထက္ အေယာင္ေလ်ာ့ၿပီး ဝက္ၿခံညႇိဳးလာတာကို သိသာထင္ရွားစြာေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ၂. ပ်ားရည္ ။ ပ်ားရည္ဟာ ဝက္ၿခံဖုေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးတစ္လက္ပါ။ ပ်ားရည္ဟာ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဝက္ၿခံဖုကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ ပ်ားရည္ကို ဝက္ၿခံဖုေပၚသို႔ တစ္နာရီေလာက္ တို႔ေပးထားပါ။ ပ်ားရည္တို႔ထားတဲ့ေနရာေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရသန႔္နဲ႔ေဆးခ်ေပးပါ။ သိသာတဲ့ရလဒ္ကို ေနာက္ေန႔အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၃. ေရခဲ ။ ေရခဲကပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေယာင္ယမ္းမႈေတြအားလုံးကို သက္သာေစတယ္ဆိုတာသိၿပီးသားမလား။ ပထမဆုံး ေရခဲကို သန႔္ရွင္းၿပီး ႏူးညံ့တဲ့ ပိတ္စပါးေလးထဲမွာ ထုပ္လို

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာလႈပ္ရွားေဆာင္႐ြက္မႈေတြဟာ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးႏိုးျခင္းနဲ႔ စတင္ပါတယ္။ မလုပ္သင့္တာေတြကို လုပ္ေနရင္းက လုပ္သင့္တာေတြကို မလုပ္ျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ပဲ နစ္နာရတာပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက ဘဝေအာင္ျမင္မႈအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြရဖို႔ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ဒါေတြကို မလုပ္မိဖို႔ လိုပါတယ္။ ၁။ တစ္ေမွးျပန္အိပ္ျခင္း အိပ္ရာႏိုးၿပီဆိုတာနဲ႔ တစ္ေမွးေလာက္ျပန္ေမွးလိုက္ဦးမယ္ဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဦးေႏွာက္က အိပ္စက္မႈစက္ဝန္းကို ျပန္ဆြဲေခၚသြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္ႏိုးလာရင္လည္း မူးေနာက္ေနာက္ႀကီး ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ ၂။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း ခႏၶာကိုယ္မွာ လူကိုႏိုးၾကားေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာလို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အလိုလိုထြက္ရွိေနၿပီးသားပါ။ ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈ အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈ နည္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ အီးေမးလ္စစ္ျခင္း မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို ခ်က္ခ်င္းဖြင့္ၿပီး အီးေမးလ္စစ္တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ၄။ အေရးမႀကီးတဲ့ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြ ေဖ့