ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး (၇)ခု

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္ဆိုတာ သိပါသလား…

တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ (၈)ခြက္ေလာက္ ေသာက္ဖို႔လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္လဲဆိုတာတာကို နားလည္ဖို႔ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး (၇)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားလာေအာင္ ကူညီေပးတယ္

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိသင့္တဲ့ ေရဓာတ္ရဲ႕ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့နည္းသြားရင္ေတာင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ဒဏ္ေတြကို စတင္ခံစားရမွာပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ေျပာင္းလဲတာ၊ စိတ္အားတက္ၾကြမႈ က်ဆင္းသြားတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတာ စသျဖင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေ့ၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းမသြားေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။

၂။ ခြန္အားပမာဏနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမင့္ေစတယ္။

သင့္ဦးေႏွာက္က ေရဓာတ္ရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈကို အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ အားနည္းတာနဲ႔ ေခါင္းမၾကာခဏကိုက္တာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရေသာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္တယ္။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ေရေသာက္ရံုနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနၿပီဆိုရင္ အရင္ဆံုးေရေသာက္ၾကည့္ပါ။

၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္တယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ အမ်ားမ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အစာေဟာင္းေရြ႕လ်ားမႈ မူမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းဟာလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာၿပီး ေနာက္မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ဆီးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈပမာဏကို မ်ားလာေစၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ အနယ္ထိုင္ၿပီး ေက်ာက္မတည္လာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။

အရက္ေသာက္ၿပီးရင္ အရက္နာက်တာက ခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာတစ္ခုပါ။ အယ္ကိုေဟာဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကို္ယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက အရက္နာက်ျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာ္င္းရင္း မဟုတ္ေပမယ့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ေရငတ္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္တယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သားေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အရွိန္တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေရလီတာ၀က္ေသာက္ျခင္းဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ တစ္နာရီခြဲၾကာေအာင္ တိုးတက္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္လီတာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပမာဏ ၉၆ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ခ်ိန္ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုေလာက္မွာ ေရေသာက္ျခင္းက အက်ိဳးအရွိဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္ထားတဲ့အတြက္ အစာစားသံုးမႈနည္းသြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးတိုင္း ေတာင့္တၿပီး ေယာကၤ်ားေလးတိုင္း အားက်ေစဖို႔