H1N1 သတိ
ေရးသားသူ - ၿဖိဳးၿဖိဳးေအာင္
အခုတေလာ H1N1 ရာသီတုပ္ေကြးအျဖစ္မ်ားလာၿပီဆိုေတာ့ အားလံုးက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ၾက Reminder လုပ္ေပးခ်င္ပါတယ္။
- လက္ေဆးဖို႔အထူးေျပာခ်င္တယ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔လက္ေတြက အရာဝတၳဳေပါင္းစံုနဲ႔ အၿမဲထိေတြ႕ေနရတာေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းဘူး၊ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ၂နာရီျခားတစ္ခါ လက္ေဆးရင္ေတာင္ အျပည့္အဝမကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Hand gel ေဆာင္ထားၿပီး မၾကာခဏ လက္ကိုသန္႔ရွင္းေပးပါ။
- အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္လို႔ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကို သြားရတယ္ဆိုရင္လည္း Face Mask တပ္သြားရင္ ပို safe ျဖစ္ပါတယ္။
- ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရင္ ေရာဂါပိုးဝင္ႏိုင္ေခ်နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ၿဖိဳးဆို အျပင္သြားတိုင္း ေရဘူးေဆာင္ထားတယ္။
-ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔ရာ တစ္ေန႔ကို Vitamin C ပံုမွန္မွီဝဲဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္တယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံေတြစားေပးပါ။ ဥပမာ- ၿဖိဳးဆိုရင္ Enervon C လိုမ်ိဳး Vitamin C ပါတဲ့ အားေဆးေတြေသာက္လည္းရပါတယ္။
-လူကအိပ္ေရးမဝပဲ ပင္ပန္းနံုးခ်ိေနရင္ ကိုယ္ခံအားက်တတ္ပါတယ္။ အဲ့တာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္(၇) နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ဝေအာင္လည္း စားေပးပါ။
အားလံုးပဲ ဒီရက္ပိုင္းမွာ က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ၾကဖို႔ ၿဖိဳးကသတိေပးလိုက္ပါတယ္။
Comments
Post a Comment