ေရေသာက္ၾကမယ္
ေရဟာ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးမွာ အဓိက လိုအပ္ခ်က္ တစ္ခုပါပဲ။ လူရဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၅၀ % ခန္းဟာ ေရဓါတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ိတ္ က်ဖို႔မွာလဲ ေရဟာ အဓိက လိုအပ္ခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
က်ေနာ္ ေရေသာက္နည္း သင္ေပးပါ႔မယ္။ ဘုရား ဒီလူ သူမ်ားေတြကို ဆရာလုပ္တာတယ္ ၀ါသနာပါ ပါလား။ ေရေသာက္တာေတာင္ သင္ေပးမယ္ဆိုပဲ။ ေရအိုးထဲကေရကို ခြက္နဲ႔ ခပ္ေသာက္တာကို သင္ေပးရေအာင္ ၃ ႏွစ္ကေလးေတြမ်ား မွတ္ေနလား။
တကယ္ေတာ႔ ေရေသာက္တာ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဒါေပမယ္႔ သိထားဖို႔လိုတာေလးေတြ ေျပာျပခ်င္တာပါ။
ပထမ တစ္ခ်က္က လူဟာ ေရ ၂ လီတာေလာက္ ေန႔စဥ္လိုတယ္ဆိုတာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူပါ။ ေယ်ဘူယ်သာမွန္ပါတယ္။ အလုပ္အကိုင္ အေျခအေန၊ ရာသီဥတု အသက္အရြယ္ လူကိုယ္ခႏၶာေပၚမူတည္ၿပီးကြဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လိုရင္ေသာက္ပါ။ ဘယ္အခ်ိန္လုိပါသလဲ။
တစ္နည္းပဲ က်ေနာ္လဲ ေသခ်ာ သိပါတယ္။ ဆီးသြားတဲ႔အခါ ၀ါ ေနရင္ ကိုယ္ခႏၶာမွာေရလိုေနတယ္လို႔ ျပတဲ႔ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ Vitamin B, မုန္လာဥနီေတြ၊ Multivitamin yellow color ေတြမစားပဲ ၀ါ ေနရင္ အဲ႔ဒါ ေရလိုတာပါ။ အဲ႔ဒါကို သတိထားၿပီးေရေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အေကာင္းဆုံးက အလုပ္လုပ္ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေရခြက္၊ ေရပုလင္းကို ေဘးနားခ်ထားၿပီးမွန္မွန္ေလး ေသာက္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ တေနရာကို သြားလာတဲ႔အခါ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တဲ႔အခါ ေရဘူးေလး ယူထားၿပီး မွန္မွန္ေသာက္ေနသင္႔ပါတယ္။ ေနပူထဲသြားတဲ႔အခါ လက္ထဲမွာေရဗူးေလး အၿမဲေဆာင္ထားၿပီး ေသာက္ေနသင္႔ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာက ေခၽြးတအားထြက္တဲ႔အခါ ေရေသာက္သင္႔ပါတယ္။
ေရဆာမွ ေရကို တအားေမာ႔ ေသာက္တာထက္ ေရမဆာခင္ မွန္မွန္ေလး ေရျဖည္႔ေနတာ ေကာင္းပါတယ္။ ေသြးလွဴတဲ႔ လူေတြဆို ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မလွဴခင္ ၃ ရက္ေလာက္ ေရကို တစ္စြတ္စြတ္ေသာက္ေနတာေကာင္းပါတယ္။ လိုေတာ႔မွ ပုလင္းလိုက္ ႀကိဳက္ေနရင္ လူဟာ ေရကို ခ်က္ျခင္း မစုပ္ယူႏိုင္တဲ႔ အတြက္ ပိုတာေတြကို ေက်ာက္ကပ္ကေနတစ္ဆင္႔ စြန္႔ပစ္ပါတယ္။
ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ေရဓါတ္ျဖည္႔ေပးတဲ႔ ေကာင္းတဲ႔ အရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဟာ ၀မ္းတလုံးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲဘူးဆိုတဲ႔ အေျခခံ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဗူး ေဆာင္တဲ႔အခါ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ပလတ္စတစ္ ဗူးေတြ တတ္ႏိုင္သေလာကေရွာင္ပါ။ ပလတ္စတစ္ဗူးမွာ BPA ဆိုတဲ႔ ပစၥည္းပါသလို ၾကာၾကာေဆာင္လို႔ အပူထဲမွာ ထားရင္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းထြက္တယ္ဆိုတာက ရွိပါေသးတယ္။ ပလတ္စတစ္ ေရဗူးမွာ အၾကည္မဟုတ္ပဲ အေနာက္ဟာ နည္းနည္းပိုေကာင္းတယ္ ဆုိပါတယ္။ က်ေနာ္ကေတာ႔ ဖန္ပုလင္းနဲ႔ ေသာက္တာပါ။
က်န္းမာစြာ ခ်မ္းသာ ၾကပါေစ။
Comments
Post a Comment