နံနက္စာ မစားတဲ့သူေတြ ဘာျဖစ္ႏိုင္လဲ 😒🥗

ေရးသားသူ - AD - Secret Diary
ဒီေန႔ေတာ့ AD က နံနက္စာကို အလွအပအတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳး႐ွိေအာင္ ဘယ္လိုစားရမလဲ၊ ဘာေတြစားရမလဲ၊ စတာေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး နံနက္စာမစားတဲ့သူေတြ ဘာျဖစ္ႏိုင္လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

1. Gym ေဆာ့ေပမယ့္ ကိတ္မလာေတာ့ဘူး။ 🏋🏋️‍♀️⏳🤷‍♂️🤷‍♀️

နံနက္စာစားတဲ့အခါ ႂကြက္သားေတြဟာ သိသိသာသာဖြံ႔ၿဖိဳးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ gym ကစားတဲ့သူေတြဟာ အာဟာရအျပည့္နဲ႔ နံနက္စာကိုစားေပးရပါတယ္။ မစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင္လိုခ်င္တဲ့အကိတ္ goal နဲ႔ ေဝးသြားမွာပါ။

2. ဦးေႏွာက္မေကာင္းေတာ့ဘူး။ 🙄😮🤔😵

နံနက္စာစားေပးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစပါတယ္။ နံနက္စာမစားတဲ့သူဟာ အေမ့လြယ္တာေတြ၊ ၾကာၾကာမစဥ္းစားႏိုင္တာေတြျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အလြယ္တကူဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အသံုးျပဳအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြဟာ နံနက္စာစားေပးသင့္ပါတယ္။

3. ဆံပင္ကြၽတ္ႏိုင္တယ္။ 😐😐😐😐

နံနက္စာမစားတဲ့အခါ ပ႐ိုတင္းကို ျပည့္ဝစြာမရ႐ွိႏိုင္ဘူး။ အဲ့ဒီအခါ ဆံသားအတြက္လိုအပ္တဲ့ keratin မရ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြ၊ ထိပ္ေျပာင္တာေတြမျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ နံနက္စာစာေပးပါေနာ္။

4. ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္လာမယ္။ 💓💔💓💔

နံနက္စာမစားတဲ့သူဟာ ၾကာလာေလေလ ႏွလံုးအားနည္းလာေလျဖစ္ၿပီး ႐ုတ္တရပ္အသက္႐ွဴရပ္ကာေသေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို လက္ေဆာင္ရသြားမွာပါ။ ရင္ခုန္သံေတြမွန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာ စားၾကရေအာင္။

5. အားကိုးခ်င္စရာလူအျဖစ္ မရပ္တည္ႏိုင္ပါဘူး။ 🙎‍♂️🙎🙎‍♂️🙍

နံနက္စာမစားတဲ့သူဟာ သူ႔မွာ အားအင္အလံုအေလာက္မ႐ွိမွန္း သူ႔ဘာသာသူ မသိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ေတြအမ်ားႀကီးၾကာလာတဲ့အခါ သူဟာ သူမ်ားလိုက်န္းမာသန္စြမ္းေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အေမာလြယ္မယ္။ အားနည္းမယ္။ မူးမယ္။ ေမာမယ္။ ပင္ပန္းလြယ္မယ္။ အားကိုးခ်င္စရာ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

6. ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈေတြ အကုန္ျမန္လာမယ္။ 👦⏳👨⏳👴

ငယ္ရြယ္တုန္းမွာ နံနက္စာမစားေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈေၾကာင့္သက္သက္ လုပ္ႏိုင္ေနတာပါ။ တစ္နည္းေျပာရရင္ သန္ျမန္ဖ်တ္လတ္တဲ့ ငယ္ရြယ္မႈကို ျဖဳန္းပစ္လိုက္တာပါ။ အဲ့ဒီအခါ သူမ်ားအသက္ ၄၀ သန္ျမန္ေနေပမယ့္ ကိုယ္ကေတာ့ အသက္ ၄၀ ေလာက္နဲ႔ အင္အားခ်ိနဲ႔သူ အဖိုးအဖြားေတြ ျဖစ္ေနရမွာပါ။

ဒါေတြက အျမဲ နံနက္စာမစားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းအရာေတြပါ။ အဓိကက နံနက္ဆို ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔မေနဖို႔ပါပဲ။ အခုဆက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အလွအပအတြက္ စားသင့္တဲ့နံနက္စာပံုစံကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

တစ္ပါတ္မွာ ၇ ရက္႐ွိတယ္။ ၄ ရက္ကိုက်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ေကာင္းတာေတြစားမယ္။ က်န္ ၂ ရက္ကို ပံုမွန္ျမန္မာနံနက္စာနဲ႔ က်န္တဲ့ ၁ ရက္ကို ႀကိဳက္တာစားမယ္လို႔ AD က သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

🥗 က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ေကာင္းတဲ့ နံနက္စာေတြ 🥗

1. ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁ လံုး (သို႔မဟုတ္) ၂ လံုး 🥚🥚
2. ငွက္ေပ်ာသီး 🍌🍌
3. သေဘၤာသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး၊ ပန္းသီး 🍍🍉
4. ဘယ္ရီသီးမ်ား 🍒🍓
5. ေထာပတ္သီး၊ ကီဝီသီး 🥑🥝
6. ေျပာင္းဖူး 🌽🌽
7. ေကြကာအုပ္ 🥛🥛
8. ႏြားႏို႔ 🥛🥛
9. Green Tea 🍵🍵
10. ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း 🍞🥖
11. နံျပားနဲ႔ ပဲျပဳတ္ 🌮🌮

ဒါေလးေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို စားေပးပါ။ အသားအေရလွခ်င္တဲ့သူက သစ္သီး ၂ မ်ိဳး၊ gym ကစားတဲ့သူေတြက ၾကက္ဥနဲ႔ ေကြကာလိုမ်ိဳး၊ ဒီလို အလွအပအတြက္ ဂ႐ုစိုက္စားေပးသင့္ပါတယ္။ ျမန္မာနံနက္စာထဲမွာေတာ့ အႏၱရာယ္မေပးတဲ့ စားစရာတစ္မ်ိဳးက မီးနဲ႔ပဲဖုတ္တဲ့ နံျပားပါ။ ဆီေၾကာ္မဟုတ္တဲ့ နံျပားနဲ႔ ပဲျပဳတ္က အက်ိဳး႐ွိတဲ့ နံနက္စာပါပဲ။

🍛 ပံုမွန္ ျမန္မာနံနက္စာေတြ 🍛

မုန္႔ဟင္းခါး၊ အသုပ္၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္သိပ္အက်ိဳးမျပဳေပမယ့္ စားေကာင္းတဲ့နံနက္စာေတြကိုေတာ့ ၂ ရက္စားေပးလည္း ရပါတယ္။

👍 အရမ္းႀကိဳက္တဲ့ စားစရာေတြ 👍

ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ဆူ႐ွီ၊ ကိတ္မုန္႔၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေအး၊ အေၾကာ္ အေလွာ္ စတဲ့ နံနက္စာအျဖစ္ေတာင့္တသမ်ွ အရာမွန္သမ်ွ၊ အက်ိဳးမ႐ွိလည္းစားခ်င္တာမွန္သမ်ွကို ၁ ရက္စားႏိုင္ပါတယ္။ ၁ ရက္ေလာက္ေတာ့ ႀကိဳက္တာလုပ္ေပါ့။

AD ရဲ႕ တစ္ပါတ္စာ နံနက္စာဇယားက ဒီလိုပါ...

Monday - အက်ိဳး႐ွိနံနက္စာ
Tuesday - ပံုမွန္နံနက္စာ
Wednessday - အက်ိဳး႐ွိနံနက္စာ
Thursday - ပံုမွန္နံနက္စာ
Friday - အက်ိဳး႐ွိနံနက္စာ
Saturday - ႀကိဳက္ရာနံနက္စာ
Sunday - အက်ိဳး႐ွိနံနက္စာ

ဘာမ်ွမစားတာထက္ေတာ့ နံနက္စာစားတာကေကာင္းပါတယ္။ ေကြကာေလးတစ္ခြက္ေတာ့ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ မစားခ်င္ဘူး၊ မစားခ်င္ဘူးဆိုၿပီး မစားတဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပါ။ မႀကိဳက္လည္းစားရင္း အက်င့္ရသြားတဲ့အခါ စားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ေနာက္တစ္ခုက နံနက္စာဆိုတာ ၉ နာရီခြဲအထိပဲ အက်ံဳးဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္အတြင္း ေသခ်ာစားပါ။ AD ကေတာ့ ၈ နာရီခြဲကေန ၉ နာရီအတြင္း အျမဲစားပါတယ္။

နံနက္စာဟာ စားရင္စားသေလာက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ အားျဖစ္ေစပါတယ္။ ညစာေလ်ာ့စားတာ ေကာင္းသလိုပဲ နံနက္စာမ်ားမ်ားစားတာဟာ ေကာင္းပါတယ္။ ကိတ္မုန္႔လို အက်ိဳးမ႐ွိတာေတြေတာ့ အျမဲမစားနဲ႔ေပါ့။

အိပ္ရာထေနာက္က်တဲ့သူေတြ
နံနက္စာတမင္မစားတဲ့သူေတြ
စားရမွာပ်င္းတတ္တဲ့သူေတြ
မစားဘူးလုပ္ေနတဲ့သူေတြ႐ွိရင္

အဲ့လိုမ်ိဳးခ်စ္သူ
အဲ့လိုမ်ိဳးသူငယ္ခ်င္းေတြ႐ွိရင္

mentioned ေပးၿပီး ဒီစာကိုဖတ္ေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္ၾကပါေနာ္။

လူတိုင္း နံနက္စာစားတတ္ၾကဖို႔ ေမ်ွာ္လင့္ရင္း